• Blog

    Het Afterburn Effect: Vet verbranden na je training

    Vet verbanden: het blijft een dingetje in de sportscholen en -clubs. Veel mensen doen nog steeds aan ellenlange, saaie duurtraining op machines en denken dat dit de beste manier is om vet te verbranden. Tuurlijk, het is een manier. Maar wist je dat het ook veel sneller en beter kan? Ik wil je graag kennis laten maken met het Afterburn effect!  Wat is het Afterburn Effect? De sporters die ik begeleid weten van mij tot ik een groot fan ben van HI(I)T en krachttraining. Ten eerste omdat ik hier zelf goed in ben en ten tweede omdat het zulke ontzettend effectieve manieren van trainen zijn! De meeste sporters die bij…

  • Blog

    Sporten tijdens de lockdown: 6 makkelijke manieren om in beweging te blijven

    Ik heb de afgelopen tijd gesprekken gevoerd met meerdere (oud) sporters. Ik ben positief verrast door het grote aantal mensen dat nog steeds beweegt en ondanks dat de sportscholen zijn gesloten zijn, nog steeds sport. Fantastisch, want dat betekent dat er sprake is van een gezonde(re) leefstijl!  Ik sprak echter ook een aantal mensen die juist niet meer of minder beweegt. Daar zijn verschillende redenen voor: te druk, geen prioriteit, geen motivatie of geen behoefte aan. Niet weten wat ze nu moeten doen is ook een bekende reden.  De sportscholen gaan, als alles goed gaat, per 1 juli weer open. We moeten dus nog even volhouden. Voor degenen die juist…

  • Blog

    Angst voor Corona: Zo houd ik de trainingen veilig

    Vanaf maandag 11 mei mag er weer in groepen van maximaal 10 personen buiten gesport worden. Dat betekent dat ik de Butt Kickin’ Bootcamps van Zest weer buiten geef en dat je met maximaal 8 anderen – en mij als coach – in de buitenlucht weer in beweging kunt komen! Goed nieuws natuurlijk, maar niet voor iedereen, heb ik gemerkt.  Niet iedereen is zo enthousiast over weer in groepsverband sporten en bij elkaar komen uit angst voor het coronavirus. Dat begrijp ik volkomen! In de hoop toch wat van de angst en twijfels weg te nemen, heb ik hieronder een overzicht van voorzorgsmaatregelen die ik tref weergegeven. De maatregelen gelden…

  • Blog

    Transformatie: Van Buiten én Van Binnen

    #FeelgoodFriday – Wij mensen maken gedurende ons leven een aantal transformaties mee. De één heeft bijvoorbeeld twee grote processen die hij of zij door maakt, de ander heeft een aantal kleinere. Transformatie vindt niet alleen van buiten plaats: binnenin gebeurt juist het meeste. Een transformatie kan veel angst en oud zeer oproepen, maar ook tot iets fantastisch leiden! De vraag is alleen: durf jij het aan? Tijd en ruimte voor transformatie Heb je weleens het gevoel dat je werk niet meer bij je past, dat je relatie niet meer klopt of dat je op een andere manier wilt leven? Dat is vaak het teken dat er een transformatie aankomt. Door…

  • Blog

    #FeelgoodFriday – Nu Geloof Ik In Mezelf

    #FeelgoodFriday – Het stukje tekst op de afbeelding betekent heel erg veel voor mij als persoon. Ik heb een eigen “Motivation/Inspiration” playlist op Spotify gemaakt en onlangs kwam ik het nummer ‘Believe in Me’ van zangeres Demi Lovato na jaren weer tegen. Deze moest in de lijst, al kon ik me niet helemaal meer herinneren hoe hij precies ging. Gisteren ben ik een stuk gaan fietsen om mijn hoofd leeg te maken en weer in contact te komen met de natuur en mezelf (de laatste tijd zit ik aardig in een sleur en een dipje). Met mijn playlist aan natuurlijk, want deze heeft me al vaker geholpen. En raad eens?…

  • Blog

    Waarom Teveel Vitamine C Ongezond Is

    In het kader van #ThursdayTalk wil ik iets met jullie bespreken over je immuunsysteem. Al sinds het begin van de coronacrisis is er een run op vitamine C. Bijna overal zijn deze vitamientjes uitverkocht! Het is wetenschappelijk bewezen dat vitamine C een positieve invloed op je immuunsysteem heeft: mensen die veel groente en fruit eten hebben over het algemeen minder kans op kanker en hart- en vaatziekten, en leven iets langer. Top! Maar wist je dat teveel vitamine C juist schadelijk voor je gezondheid is?     Het gevaar van antioxidanten Om voedsel in energie om te zetten, heeft het menselijk lichaam zuurstof nodig. Dit proces wordt oxidatie genoemd. Een…

  • Blog

    Protocol voor Buiten Sporten per 11 mei

    Het is je vast niet ontgaan dat er vanaf maandag 11 mei weer in groepen buiten gesport mag worden, mits er een aantal regels in acht worden genomen. Omdat ik, net als jij, ontzettend graag weer buiten wil bootcampen heb ik hieronder het officiële protocol van de NOC NSF gedeeld voor sporters. Ik heb er alle vertrouwen in dat je, als je naar de bootcamp trainingen van Zest wilt komen, je dit protocol goed doorleest en je er aan houdt. Bij aanvang van de bootcamp trainingen zelf, zal ik ervoor zorgen dat er een aantal exemplaren zijn, mocht je je geheugen even moeten opfrissen. Ik hoop je heel snel bij…