Wat is je “core”?

Je komt er niet omheen: core training of -stability, oftewel het trainen van (de stabiliteit) van je core spieren. Ik heb het er in mijn posts vaak over: het belang van een sterke en stabiele core en hoe dit jouw dagelijkse leven beïnvloedt. Ik ben mij er in mijn werk van bewust geworden dat “core” […]

Adem jij op de juiste manier?

Afgelopen zaterdag heb ik de Fit Fair voor het tweede jaar op een rij bezocht. Ook dit jaar volgde ik verschillende lezingen van Timo Hans en een gastdocent van Physis Academy. Zijn lezing van vorig jaar is mij het meest bij gebleven en ook dit jaar heeft er één iets meer impact gemaakt dan de […]

De Doldwaze Avond

Vandaag is het World Mental Health Day. Omdat ik in de toekomst met Zest o.a. mensen met mentale klachten wil helpen hun kwaliteit van leven te verbeteren door middel van sport en beweging, ben ik mij de laatste tijd meer gaan verdiepen in dit onderwerp. Gisterenavond ben ik hiervoor naar de Doldwaze Avond in de […]

Doelen stellen en beginnen volgens “sisu”

Ik ben een ontzettende boekenwurm. Het liefst lees ik boeken over psychologie, waardoor ik onlangs op het boek “Sisu – De Finse kunst om met kracht te leven” van Joanna Nylund ben gestuit. Over het algemeen niet heel spectaculair, omdat het vooral over Finland gaat (Niet dat dat niet leuk is, maar ik wilde het […]

Interview: Trainingstips voor Obstacle Runs

Op zondag 9 juni 2019 gaat Team Zest deelnemen aan de Alphen Obstacle Run. Omdat dit voor ons allemaal onze eerste Run is, wil ik mijn team en mijzelf uiteraard zo goed mogelijk voorbereiden en daar heb ik de hulp van Jaimy voor ingeschakeld. Jaimy is een fitness instructeur bij Fitland Hoogvliet en tevens een […]

4 Misvattingen over de Personal Trainer

Iedereen heeft wel een idee van wat een Personal Trainer is en doet. Toch is uit mijn ervaring gebleken dat dat beeld niet overeenkomt met wat ik bijvoorbeeld écht doe. Vandaar dit korte artikel om dat recht te zetten 😉 1: Een Personal Trainer is alleen voor wanneer je wilt afvallen of spiermassa wilt kweken […]

The “FITFAIR” Experience

Jullie hebben misschien wel voorbij zien komen dat ik afgelopen zaterdag in Utrecht ben geweest voor de jaarlijkse FITFAIR. Deze vond plaats op 24 en 25 november in de Jaarbeurs Utrecht en ik kan je vertellen dat je écht een heel weekend – en misschien zelfs langer – nodig hebt om alles van de FITFAIR  […]

Oefeningen voor als je veel zit

Je hebt het reclamespotje van het Zilveren Kruis vast wel gehoord of voorbij zien komen: wij Nederlanders zijn kampioen in zitten. We zitten gemiddeld wel 60 uur per week en dat is 8,5 uur per dag! Al dat zitten is natuurlijk niet bepaald goed voor je. Doordat je lang in eenzelfde houding zit, zullen bepaalde […]

Recept: gezonde kapsalon

Het is weekend en voor veel memsen betekent dat toch iets meer tijd om te koken. Voor anderen betekent weekend juist weer stappen. En welk gerecht is – naast shoarma – een typisch “uitgaansgerecht”? Juist: de kapsalon. De typische kapsalon is meestal wel een erg vette en ongezonde hap. Gelukkig bestaat er een gezonder alternatief, […]

Privacy beleid

Welke persoonlijke gegevens Zest verzameld en waarom die verzameld worden Reacties Als bezoekers reacties achterlaten op de site, verzamelen we de gegevens getoond in het reactieformulier, het IP-adres van de bezoeker en de browser user agent om te helpen spam te detecteren. Een geanonimiseerde string, gemaakt op basis van je e-mailadres (dit wordt ook een hash […]