• Blog

    De Doldwaze Avond

    Vandaag is het World Mental Health Day. Omdat ik in de toekomst met Zest o.a. mensen met mentale klachten wil helpen hun kwaliteit van leven te verbeteren door middel van sport en beweging, ben ik mij de laatste tijd meer gaan verdiepen in dit onderwerp. Gisterenavond ben ik hiervoor naar de Doldwaze Avond in de Adem Inn in Rotterdam geweest. De Adem Inn is een stiltecafé gevestigd in de drukke Hoogstraat, vlakbij Blaak en het Oostplein. De Doldwaze Avond is een evenement geïntroduceerd door Manon en Karin en is een avond waar mensen die mentale klachten ervaren samen kunnen komen om hun ervaringen te delen. Niemand wordt er veroordeeld en…

  • Blog

    Doelen stellen en beginnen volgens “sisu”

    Ik ben een ontzettende boekenwurm. Het liefst lees ik boeken over psychologie, waardoor ik onlangs op het boek “Sisu – De Finse kunst om met kracht te leven” van Joanna Nylund ben gestuit. Over het algemeen niet heel spectaculair, omdat het vooral over Finland gaat (Niet dat dat niet leuk is, maar ik wilde het boek lezen om te leren van de manier waarop Finnen lef en doorzettingsvermogen in het dagelijks leven gebruiken). Er staan echter op het gebied van communicatie en bewegen interessante dingen in. En laat ik nou net een Personal Trainer zijn, die veel met sport, training en beweging te maken heeft! Ik wil graag een stukje…

    Reacties uitgeschakeld voor Doelen stellen en beginnen volgens “sisu”
  • Blog

    Interview: Trainingstips voor Obstacle Runs

    Op zondag 9 juni 2019 gaat Team Zest deelnemen aan de Alphen Obstacle Run. Omdat dit voor ons allemaal onze eerste Run is, wil ik mijn team en mijzelf uiteraard zo goed mogelijk voorbereiden en daar heb ik de hulp van Jaimy voor ingeschakeld. Jaimy is een fitness instructeur bij Fitland Hoogvliet en tevens een collega van mij. Hij heeft inmiddels al vier Obstacle Runs uitgelopen en wil zijn tips graag met ons delen! Ik heb hem geïnterviewd.   P: Jaimy, wij hebben elkaar laatst ontmoet bij Fitland en hadden een gesprek over obstacle runs. Namens Zest Personal Training & Fitness ga ik samen met een team op 9 juni…

    Reacties uitgeschakeld voor Interview: Trainingstips voor Obstacle Runs
  • Blog

    4 Misvattingen over de Personal Trainer

    Iedereen heeft wel een idee van wat een Personal Trainer is en doet. Toch is uit mijn ervaring gebleken dat dat beeld niet overeenkomt met wat ik bijvoorbeeld écht doe. Vandaar dit korte artikel om dat recht te zetten 😉 1: Een Personal Trainer is alleen voor wanneer je wilt afvallen of spiermassa wilt kweken Niet helemaal waar. Tuurlijk, daar kan ik je bij helpen, maar er is veel meer! Zo help ik bij leefstijl- en gedragsverandering in zijn algeheel. Steeds meer mensen willen hun algemene gezondheid verbeteren en fitter worden. Dat heeft niets te maken met hoe slank of sterk je bent, maar juist met hoe je in het…

    Reacties uitgeschakeld voor 4 Misvattingen over de Personal Trainer
  • Blog

    The “FITFAIR” Experience

    Jullie hebben misschien wel voorbij zien komen dat ik afgelopen zaterdag in Utrecht ben geweest voor de jaarlijkse FITFAIR. Deze vond plaats op 24 en 25 november in de Jaarbeurs Utrecht en ik kan je vertellen dat je écht een heel weekend – en misschien zelfs langer – nodig hebt om alles van de FITFAIR  te kunnen opnemen. Wat is de FITFAIR eigenlijk?  Op de website van de Jaarbeurs zelf wordt de FITFAIR omschreven als “het nieuwe, tweedaagse educatieve netwerk- en lifestyle event voor sporters, sportprofessionals en ondernemers in de sportbranche. Door educatie, inspiratie en participatie onderscheidt FITFAIR zich van traditionele sportevenementen en fitness- en wellness beurzen“. Omdat ik deel…

  • Blog

    Oefeningen voor als je veel zit

    Je hebt het reclamespotje van het Zilveren Kruis vast wel gehoord of voorbij zien komen: wij Nederlanders zijn kampioen in zitten. We zitten gemiddeld wel 60 uur per week en dat is 8,5 uur per dag! Al dat zitten is natuurlijk niet bepaald goed voor je. Doordat je lang in eenzelfde houding zit, zullen bepaalde spieren verkorten en verstrakken, terwijl de tegenovergestelde spieren juist zullen verzwakken. Het gevolg hiervan is dat er problemen in de houding en het skelet kunnen optreden en daar komen weer lichamelijke klachten vandaan. Gelukkig is zijn er voldoende manieren om hier iets aan te doen! We komen er niet onderuit, al dat zitten. Je moet…

  • Blog,  Recepten

    Recept: gezonde kapsalon

    Het is weekend en voor veel memsen betekent dat toch iets meer tijd om te koken. Voor anderen betekent weekend juist weer stappen. En welk gerecht is – naast shoarma – een typisch “uitgaansgerecht”? Juist: de kapsalon. De typische kapsalon is meestal wel een erg vette en ongezonde hap. Gelukkig bestaat er een gezonder alternatief, zodat je ervan kunt genieten, zonder je schuldig te hoeven voelen! Trouwens, dat hoef je sowieso niet. Je mag best eens wat minder gezond eten, hoor 😉 Ingrediënten: • 750 gr zoete aardappelen • 500 gr kalkoen- of kipfilet • 50 gr geraspte kaas • 60 ge mozzarella • 2 el Shoarmakruiden • Groenten en…

  • Blog

    Reisverslag Finland: ETS II 2018

    Iedere twee jaar organiseert de organisatie waarbij mijn Hapkido-vereniging is aangesloten (de IHA – International Hapkido Alliance) een zogenaamde ETS: European Training Seminar. En daartussen organiseert de IHA iedere twee jaar een ITS: International Training Seminar. Deze werd vorig jaar in Australië gehouden en zoals sommigen van jullie misschien nog weten, heb ik deze ook bijgewoond. Dit jaar ben ik van 6 t/m 10 september naar de ETS in Finland geweest. En ik wil deze ervaring graag met jullie delen! Dag 1: Vetrek, aankomst en Helsinki Donderdag 6 september Op donderdagmorgen ben ik samen met twee van mijn beste vrienden richting Amsterdam Schiphol vertrokken. Onderweg kregen we al een behoorlijke…

  • Blog

    Q&A: Jij vroeg, ik antwoord

      Voor het 1-jarige bestaan van Zest heb ik een Q&A sessie gehouden. Er konden vragen ingezonden worden en deze heb ik zo goed en zo eerlijk mogelijk beantwoord. De vragen met hun bijbehorende antwoorden kun je in dit artikel terug vinden. Waar moet je op letten bij etiketten? Een goede vraag. Er zijn drie zogenaamde macrovoedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft. Dat zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Van deze voedingsstoffen hebben wij mensen ook veel nodig. Dit zijn de stoffen waar je bij de etiketten op voedingsmiddelen op moet letten. Dan is er nog een onderscheid in koolhydraten en vetten te maken. Op de etiketten zie je namelijk…

  • Blog

    Challenge Accepted. // Summer Workout Challenge By Lizet

    Wanneer ik (boks)bootcamptrainingen geef, vraag ik mij wel eens af wat mijn deelnemers door maken. Toevallig heeft één van mijn partners voor haar cliënten een drietal workouts gemaakt, zodat zij in de zomervakantie niet stil hoefden te zitten. En voor mij is het dan vanzelfsprekend dat ik deze workouts ook uitprobeer! Dus bij deze: speciaal voor degenen die mij hebben uitgedaagd de workouts ook eens te doen… “De Summer Workout Challenge” met de drie workouts van By Lizet! Alle drie de workouts zijn op de website van MoveMakers te vinden! Workout #1: De AMRAP Workout AMRAP kan voor twee dingen staan: As Many Rounds As Possible of As Many Reps As Possible. In het…

    Reacties uitgeschakeld voor Challenge Accepted. // Summer Workout Challenge By Lizet