• Blog

    Het Afterburn Effect: Vet verbranden na je training

    Vet verbanden: het blijft een dingetje in de sportscholen en -clubs. Veel mensen doen nog steeds aan ellenlange, saaie duurtraining op machines en denken dat dit de beste manier is om vet te verbranden. Tuurlijk, het is een manier. Maar wist je dat het ook veel sneller en beter kan? Ik wil je graag kennis laten maken met het Afterburn effect!  Wat is het Afterburn Effect? De sporters die ik begeleid weten van mij tot ik een groot fan ben van HI(I)T en krachttraining. Ten eerste omdat ik hier zelf goed in ben en ten tweede omdat het zulke ontzettend effectieve manieren van trainen zijn! De meeste sporters die bij…

  • Blog

    HIIT it hard!

    HIIT (oftewel High Intensity Interval Training) is één van mijn favoriete trainingsmethoden en dat van menig ander. Hij is zo populair, omdat je in korte tijd veel kunt bereiken! Wat is HIIT? High Intensity Interval Training is een geweldige manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren, maar ook om snel gewicht te verliezen. Veel mensen houden niet van lange cardiosessies en dat is begrijpelijk. Gelukkig is dit dus niet de enige manier om vet te verbranden! In korte tijd verbrandt je door middel van explosieve, intensieve bewegingen meer energie dan bij een duurtraining. Je traint tijdens de ‘peak’-interval op 80-95% van je maximale hartfrequentie (hoe vaak je hart klopt voor je…